BCAA ダイエット

BCAAのダイエットへの効果は?

ランニング

最近よく耳にする「BCAA」とは?

 

BCAAは経口摂取を行わないと摂取できない
必須アミノ酸の3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)のことであり、
ランニング時に筋肉のエネルギー源となります。

 

よってスポーツをする人にとって大切な栄養素であり、
これを含んだスポーツ飲料やサプリメントには様々あります。

 

このBCAAは、アスリートだけでなくダイエットのためにも有用です。

 

 

BCAAのダイエット効果

 

ここではそのダイエットの効果について説明します。

 

血中のBCAA濃度が低下するとトリプトファンという脳内物質の濃度が高くなり、
人は疲労を感じやすくなります。

 

そのため運動直前、中、直後を通じて適宜それをを補給すると、
疲労軽減回復効果、筋肉増強効果(筋肉分解抑制効果)、脂質代謝効果が得られることになります。

 

また、運動によるダイエットの効果を高められることが大いに期待できます。
運動の種類としては、特に有酸素運動を行うとより高い効果が得られます。

 

 

BCAAを摂取する最適なタイミングは??

 

飲むタイミングは、特に直前に飲むことをお勧めします。
なぜならば吸収されるスピードが早いためです。

 

摂取後30分前後をピークに効果が薄れていくため、
1、2時間以上トレーニングする場合は、トレーニング中も継続して摂取しましょう。

 

運動終了後は、疲労の回復度合いが悪い場合は追加で摂取します。

 

ただし、BCAAを飲んだからと言ってすぐに効果が得られるわけでなく、
継続的な運動によって得られるものです。

 

このように強力なダイエットサポーターであるBCAAですが、
過剰に摂取すればいいわけではありません。

 

定められた量を超えて取りすぎると、
内臓に負担をかけ健康を損ねてしまいます。

 

適量を守りましょう。

 

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